俗话说：“亥时到，则三焦盛。三焦盛，则百脉通。百脉通，则皮肤好。”我们如果可以在亥时睡觉，那么人体的百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，人们的皮肤也会跟着变好，所以想要变得更美，就在亥时进入睡眠。
亥时养生通三焦
由于亥时与三焦经联系密切，所以此时还可以锻炼一下三焦经，方法也很简单。三焦经在胳膊的外侧，用左手拍右臂外侧、右手拍左臂外侧即可。
八段锦里有一个动作，叫“两手托天理三焦”，对三焦经很有好处。动作很简单，两脚与肩同宽或略宽于肩站立，两臂自然松垂身侧，两腿微曲的同时双手交叉放在腹前，然后翻掌，两掌慢慢举到胸前，再往内旋转向上托起，同时两腿伸直掌心向上，像是在托天的一个动作，然后再向下，双手交叉放到腹部，如此反复六遍即可。
“两手托天理三焦”这个动作，不仅可以使三焦通畅、气血调和；同时，还可以通过拉伸手臂、肩背，锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。
平时还可以做一些舒缓的运动，如无限极养生操，有利于调节人体脏腑功能和促进气血循环，提升睡眠质量。
此外还需注意，亥时做这些事易伤身心
01 吃宵夜
夜里太晚还吃宵夜的话，容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
02 过量运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛等都会影响睡眠。
03 大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病有好处，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。此外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
无限极健康养生理念建议您：良好的睡眠，是身心健康的基石。日常需注意饮食、起居、运动、情志的四合理，助力高质量睡眠，同时还可以通过中草药调养，如灵芝具有补气养血、养心安神的功效，适用于心脾两虚、心神失养等症。
本文部分内容转载自公众号“广东中医药”2021-03-03文章《健康十二时辰，24小时养生全解析》，版权归原作者所有。返回搜狐，查看更多